27/11/06 - SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã:

• 4 fatias de pão Wickbold - 0% gordura - 2
• 4 fatias de blanquet de peru Vita Light Sadia - 2
• 1 Coca light - 0

Almoço:

• 1 banana nanica - 1
• 1 porção de salada de feijão e atum - 4
• 1 coca light - 0

A Tarde: (doida por doce)

• 4 balas 7 Belo - 2
• 2 Balas Chita -1

Jantar:

• 2 pães de queijo grandes Forno de Minas - 7

TOTAL = 19 PONTOS

SOBRARAM 05 PONTOS!!!!

GENTE, ESSA SALADINHA DE FEIJÃO BRANCO COM ATUM É DIVINA!!!!

NESSE CALOR, É UMA DELÍCIA!!! E É UMA OPÇÃO PRA QUEM TÁ CANSADO DE COMER FOLHAS.... KKKKKK

SALADA DE FEIJÃO COM ATUM

OBS: SEGUNDO O LIVRO DE RECEITAS DO VP, ESSA RECEITA DEVE SER FEITA COM 2 DIAS DE ANTECENDÊNCIA E MANTIDA NA GELADEIRA

RENDE 4 PORÇÕES DE 04 PONTOS CADA!!!

INGREDIENTES:

• 2 1/2 xíc de feijão branco cozido ou enlatado e escorrido
• 1 lata de atum em conserva de água e escorrido (135g)
• 1 CS de sálvia fresca picada
• 2 CS de vinagre de vinho branco
• 1 CS de azeite
• 1/2 c.c. de sal
• 1/2 c.c. de pimenta do reino

Numa tigela grande misture o feijão, o atum e a sálvia. Em outra tigela, misture o vinagre, o azeite, o sal e a pimenta do reino e envolva bem.

Regue a salada com o vinagrete e misture bem. Mantenha coberta em refrigeração.

Informação nutricional: porção 229 calorias, 19 g de proteína, 28g de carboidrato, 5g de gordura e 7g de fibra.

DOMINGO 26/11/06

Já adianto que estou fazendo uma coisa errada: estou comendo muito de manhã e a noite e nada no almoço. Mas isso tem uma explicação: eu estou com problemas de estômago e não é toda hora nem tudo que estou conseguindo comer... então, na hora que eu consigo eu como o que dá para fazer a pontuação. ;)

CAFÉ DA MANHÃ:

• 2 fatias de pão light WickBold - 0% de gordura - 01
• 2 fatias de blanquet de peru Vita Light - Sadia - 01
• 1 xic. de leite semidesnatado - 02
• 1 CS de Nescau Light - 01

ALMOÇO:

• 1 Gatorade - 00
• 1 yakult - 01

JANTAR:

• 2 pães francês com miolo - 06
• 4 fatias de blanquet de peru Vita Light - Sadia - 02
• 2 fatias de muzzarella - 06
• 1 CS de catchup - 00
• 1 Coca Light - 00

TOTAL - 21 PONTOS

SOBRA DE PONTOS - 04

25/11/2006 - SÁBADO

USEI MEUS FLEX DO DIA, PORQUE TINHA UM JANTAR DE FORMATURA BEM NO 1.° DIA DE REGIME!!!

CAFÉ DA MANHÃ:

• 1/2 copo de leite semidesnat. - 1
• 1 CS Nescau Ligth - 1
• 5 biscoitos de água e sal - 3
• 6 biscoitos de polvilho - 0,5
• 1 copo de limonada - 2

ALMOÇO:

• 1 banana nanica - 1
• 1 ameixa - 0,5

JANTAR:

• 1 Gatorade - 0
• 1 iogurte com cereal - 5
• 1 xíc de raviole - molho bco e presuto - 8
• 1 lata de pepsi normal - 3

TOTAL - 25 PONTOS

SOBRA DE PONTOS - ZERO

67,8 kg

Meu peso atual é 67,8kg.

Iniciei o Vigilantes do Peso no dia 25/11/2006 (sábado) com o peso descrito acima. Acompanharei meu peso todos os sábados pela manhã!! Minha meta é chegar aos 53kg.

Em quanto tempo? Isso vai depender do meu metabolismo e comportamento!! Espero ter forças para me comportar direitinho sem fazer nenhuma extravagância... rsrsrsrs...